COVID-19. "Prenons soin de nous mais aussi des autres"

- COVID 19 - 🦠

⏳💡 Comment je peux prendre soin de moi... quand peut-être que des peurs, des angoisses m’habitent et prennent trop de place ? Comment puis-je rester bienveillant envers moi-même, comment puis-je continuer à prendre plaisir à vivre alors que beaucoup de frustrations et d embûches se mettent en travers de mon chemin ? 
Comment continuer à penser mes projets professionnels alors que ceux ci ne semblent pas ou plus envisageables ? Autant de questions qui se posent aujourd’hui... 
Comment laisser place à tout cela ? 

Certains pensent déjà à relancer leur projet professionnel. D’autres ne peuvent plus se le permettre et réfléchissent à d’autres nouveaux projets... D’autres personnes ayant perdu leur emploi mettent leur solidarité à contribution, d’autres jardinent, lisent, nettoient, se promènent... En consequence, une autre manière de vivre s’offre à nous. De nouvelles actions naissent. 
Cette crise nous bouleverse, certes. 

☀️ Comment puis je faire face à tous ces sentiments divers et variés que je peux ressentir ? Parfois la colère, parfois l’injustice peut-être, d’avoir perdu un proche et de ne pas avoir pu lui dire au revoir, parfois la tristesse, parfois la joie de prendre ce temps pour faire le point sur sa vie. Nous vivons une crise inédite. Chacun de nous fait appel à ses ressources intérieures encore inconnues jusqu’à maintenant, la Découverte de talents insoupçonnés jusqu’à maintenant font leur apparition. 
Bref, il y a tant à dire sur cette crise.

Mais comment peut on au mieux y faire face ? 
Je vous propose quelques petits trucs et astuces pour mieux la traverser. Voyons tout cela de plus près : 🔍

1️⃣« Prenez soin de vous mais aussi des autres » on entend énormément cette phrase pour le moment.
Celle-ci souligne l’importance d’être en lien et de garder le lien comme nous le pouvons via des moyens technologiques tels que : Skype, Whatsapp. Nous sommes des êtres humains et nous avons besoin de maintenir nos liens sociaux. 

2️⃣Prendre conscience de ses émotions, se rendre compte que nous ne sommes pas seuls à traverser cette période sans précédent. Permettre d’en prendre conscience apaisera déjà notre corps et notre mental. 

3️⃣Prendre le temps de s’arrêter, observer notre environnement, écouter le chant des oiseaux par exemple, s’ouvrir à son environnement. Prendre ce temps et le transformer en un temps Positif. Continuer à permettre des repères : une routine, un sport,... Les repères nous permettent de mieux appréhender le temps et l’espace. 

5️⃣Imaginer l’après crise, réaliser une liste des personnes que l’on souhaite voir, imaginer des nouveaux projets pour la suite. Imaginer le futur permet de relativiliser et de se dire qu’il y aura bien sûr une fin à la crise. La nature est cyclique et il y a toujours une Fin. 

6️⃣Écrire 3 évènements durant la journée qui nous apporte joie. Gratitude pour ceux-ci.

7️⃣Quand on ne peut pas assister à des funérailles : Permettre de se recueillir autour d’une bougie, prendre le temps de se recueillir, à distance... 

8️⃣Se recentrer sur ses propres ressources : dans une situation X, qu’est ce qui m’a aidé à passer cette épreuve ? Se souvenir de ce qu’on a pu mettre en place dans le passé pour surmonter une épreuve et prendre cet événement pour surmonter les moments plus douloureux.

9️⃣Pour les enfants, se réinventer une nouvelle place « cocon » dans leur espace exemple : créer une cabane. Quand cela n’est pas possible, proposer à l’enfant de dessiner cet espace imaginaire.

🔟Se centrer sur sa respiration en inspirant et en expirant (10 respirations) autour d’un objet, d’une odeur, qui nous apporte sérénités et réconfort. 

〰️ Voilà quelques petites astuces qui peuvent aider à surmonter cette crise inedite. Elle ne permettra pas d’atténuer tous les mots, mais elle permettra à tout le moins de diminuer les sentiments et émotions désagréables que nous traversons actuellement. 
Chacun a les clés 🔑 et les ressources intérieures pour faire face à cette crise. Confiance & Patience. 🌟

Je vous souhaite beaucoup de douceur, de bienveillance envers et contre tout. 
N’oubliez pas, la nature est cyclique, tout a une Fin. 

 

À bientôt 💫
Kim